肥胖，Get Out！

一則令女性同胞感到興奮的好消息－「科學家找到了女性的肥胖基因。」

根據科學家研究，有三分之一的女性會出現MMP2基因的突變，這會加速脂肪組織的發展，進而使體重增加的機率達2.5倍。

這個報導讓你也認為自己的肥胖是基因造成的嗎？

　１

荷蘭馬斯垂克大學（Maastricht University）的研究人員追蹤將近5,000名男女的體重增減情況10年，然後分析他們的基因，發現突變的MMP2基因在肥胖的女性中很常見，而FTO肥胖基因則在男性身上較為顯著。

事實上，人體裏面的肥胖基因或染色體已經被科學家找出200多種，它們在體內主要有兩個功用，第一就是使食慾增加，第二就是抑制脂肪的消耗。

不過，雖然在造成肥胖的原因裏面，基因占了60%，但基因本身的影響力卻也受到後天環境、身處的壓力而有所不同。

因此，口口聲聲說：「肥胖不是我的錯」，絕對不是讓自己無條件胖下去的理由！

除此之外，睡眠不足、藥物等等也都可能使人發胖，在《新英格蘭醫學》雜誌上更發表了一篇有趣的研究，朋友可能也是使你肥胖的原因。甚至，經常感冒也會使體內的脂肪細胞肥大，而導致肥胖。

　２

最近幾年，隨著潮流興起一股減肥風，減肥沒有不好，也確實應該減肥，因為肥胖會引起很多的新血管疾病，影響生理，又影響心理，然而，如何正確的減肥就是我們所要面臨的問題了。

瑞典的專家在實驗中發現，一些調控肥胖代謝的基因在劇烈運動之後，脂肪會很輕鬆地轉變為蛋白質，而達到減肥的效果。另外，美國心臟協會也宣佈一項新研究，說明每天快走1小時，就能夠改變肥胖症的遺傳傾向。

「我們雖然無法改變我們的基因，卻可以改變我們的行為。」

靠著藥物來減肥只是治標不治本，因為吃藥減肥而健康下滑的新聞，也是層出不窮。在我看來，絕食也不是一個好方法，模特兒的紙片人模樣，各各看的都讓人雞皮疙瘩。

我倒是認同專家的說法，運動是一個好方法，使我們能遠離肥胖。我們都知道天下沒有白吃的午餐，豈會不知道，天下沒有輕鬆的減肥。事實上，健康的人都會有一定的基礎代謝率，如果有正確的飲食和適當的運動，要胖，也很困難。

　３

每次看到那種，天天吵著要減肥，卻又想去吃大餐，偏偏又不運動的人，不免心裏有很多疑惑，難道下定決心做一件事情就是這麼困難嗎？

之所以有這樣的疑惑，因為自己就是一個失敗的例子，至從參加了教會的訓練，體重就悄悄的上升，每次告訴自己，不要再吃這麼多了！可惜，美食當前，誰受的了誘惑。

難怪有句話說：「立志為善由得我，只是行出來由不得我。」

一天之中，一個人可以立多少志？

一生之中，一個人可以實現多少？

不知道立志了多久，忽然間，我不再自我催眠了，因為我發現了一個比立志更有用的方法。

　４

這個方法不知道有多少人嘗試過？自己試過了幾次，挺開心的，成功率比我想像的高，而且不用刻意絕食，也不用過量的運動。

這個方法其實不難，若說難，就難在簡單的事，卻要堅定持續的做。

我的秘密方法就三個字－「操練靈」。

「但那靈的果子，就是愛、喜樂、和平、恆忍、恩慈、良善、信實、溫柔、節制……。」

什麼是操練靈呢？這絕對不是一個新方法，卻是我們常常忘記的方法。

好幾次去逛街，順手拿了好多好吃的零食，就在我邊拿邊問問主之後，一一的又放了回去；有一次放學後，按照慣例要去跑操場，但一整天的課讓我累慘了，正想要請假一天，就在我邊哼著詩歌，邊收拾東西的時候，裏面就有個聲音催促我去運動，結果我還是去了，當然上述兩個情況，有時候也是會失敗。

不過，有一就有二，不如下次你也來試試吧！遠離肥胖，還有這個不同於已往的方法。