所以，我們既有這許多的見證人，如同雲彩圍著我們，就當脫去各樣的重擔，和容易纏累我們的罪，憑著忍耐奔那擺在我們前頭的賽程。（希伯來書十二1）
信息選讀：
奔跑有兩件最要緊的事，就是：一，放下重擔；二，脫去罪。
信徒應當脫離，棄絕他所已經知道的罪。不論是嫉妒、驕傲、心中的污穢、口中的謊言、急躁的性情、放縱的私慾，都會使信徒不配作個賽跑的人。所有得罪神的地方，都得真實的承認過、悔改過、棄絕過，而得著神的赦免。沒有一個不平安的良心是能奔跑前面的路程的。我們不應當有未棄絕的罪，以致長久的覺得良心有虧。我們如果有得罪人的地方，也必須好好的向人認錯。如果在物質上有虧負人的地方，也得按力之所能去賠償。不應當有甚麼對人不起的地方沒有弄好。不要怕損失，不要怕丟臉。不然，你就不能奔跑這個路程。
再說到『脫去各樣的重擔（重量）』。甚麼是重量呢？重量不一定是罪，不一定是最不好的，但是，是容易纏累我們的。不除去罪，就失去跑的資格；不放下重量，固然有資格可以跑，但必定跑不快。我們幾時看見人穿了皮袍、披了大衣去賽跑呢？凡叫我們跑不快，攔阻我們進步的，這就是重量。就是一衣一食，都可能成為你的重量。如果有重量，就必定跑不好。
馬可四章十九節所說的，我們要注意。主沒有說因犯了罪不能結果，乃是說，『今世的思慮、錢財的迷惑、以及其他的貪慾』能使人不結果。不必犯罪，只要一點世上的思慮就會叫你不結實。錢財固然不是罪，但錢財不能像兩個翅膀那樣幫助你飛。凡打算作財主的人，他必定跑不好。凡是神所給我們的本分，我們就應當盡力去作；但我們的心若被甚麼累住了，我們就要跑不動。
重量不是罪，重量在許多時候是合法的，但是它到底是個重量，會減低你前進的速率。也許你的重量是一個捨不得的朋友，是一個追求中的地位，是一點屬世的雄心，是一間可留戀的房屋，是一碗可口的小菜，是一件華麗的衣裳。這些東西和千百其他的東西，雖然不是罪，但會攔阻你火速的奔跑。
所以，我們應當自問，有甚麼罪使我不能奔跑呢？有甚麼重量阻礙我快跑呢？罪叫你沒有資格跑，把你從賽跑場中革出去；重量叫你跑不好，叫你空費氣力。（取材自臺灣福音書房《倪柝聲文集第一輯第十七册》）
你可以這樣禱告：
哦，主耶穌，憐憫我，使我在奔跑基督徒屬天的賽程時，不因為罪而失去奔跑的資格，也不因為重量而使我跑不動。主耶穌，我願意實際的對付我一切的罪，和一切攔阻我火速奔跑的重量；求你時時光照我，使我對罪和重量有感覺，使我一生都跑得好。哦，主耶穌，求你使我憑著忍耐，快速奔那擺在我前頭的賽程！
