1967 年塞利格曼提出「習得性無助」，他用狗作一項實驗。
他把狗關進籠子，只要蜂音器一響，就給狗電擊，狗在籠子裡逃不了電擊；
如此經過多次實驗後，只要蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開。
這時候狗不但不逃，反而不等電擊出現，就先倒地呻吟和顫抖；
狗本身可以主動逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨，稱之為「習得性無助」。
這就是最消極、軟弱、與絕望的光景，一種病態的逆來順受；
這也是生命中最危險的枷鎖，叫人喪失走出困境的勇氣。
所以有些人就說：
我的丈夫或孩子就是這樣，永遠改變不了，放棄禱告吧！
我的健康再也沒有機會好轉，因為我的體質太糟糕，我不想保養顧惜身體了！
我天生沒有魅力，沒有人會喜歡我，我對美好關係已沒有任何期待！
你有這些自我挫敗的思維嗎？
哪些事情把你框在隱藏的人生牢籠裡？
神命定約瑟要成為埃及宰相，但他年輕時被兄長出賣，後來又經歷冤獄和忘恩負義的錯待；
他能夠脫離無助的感覺，是因為他認識神才是他最大的幫助，可以使他經手之事盡都興旺。
保羅勸勉我們，要常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩；留在神對我們的旨意裡，
就超越黑暗與死亡，一切軟弱與無助，都成為豐盛的活水出路。
我曾經有失眠的日子，那時無助感經常來襲，我幾乎要向命運低頭，屈服於撒但的謊言；
感謝主保守我遠離淫辭、妄語、或是粗鄙的戲言，我在心被恩感歌頌神中，珍惜神給我的一切。
讚美主的夠用恩典，使我活在調和的靈裡，堅定持續取用基督作我的能力和喜樂；
有一天，失眠終於不再是我的困擾，我所走過的路，也能在未來成為別人的激勵與幫助。
在基督裡，祂的復活生命，吞滅一切黑暗與死，苦難進不了我們的裡面，
沒有勝不過的壓力與環境，沒有無法翻轉的痛苦與逆境；
神已經在我們的前頭，開一條又新又活的道路，
只要我們坦然無懼踏出一步，祂就帶領我們告別軟弱無助，邁向人生的全新高度。
