心裡的內耗，常常不是因為事情太多，而是因為心思轉個不停。「他是不是在針對我？」、「是不是我不夠好？」「是不是又做錯了什麼？」這些想法像迴圈，一遍一遍消耗我們的力量。哈佛腦科學中心發現，人類每天產生6萬個念頭，其中80%都是負面的無用反芻。 阿德勒心理學的核心概念「所有煩惱都來自人際關係，而人際關係的痛苦都源于妄加揣測。」
『因為心思置於肉體，就是死；心思置於靈，乃是生命平安。』羅八6當心思落在肉體裡，我們的內耗，就是不斷把我們帶進死的裡面，拼命分析別人的反應，卻忘了把注意力轉向靈。內耗的巡迴：先是揣測別人 →然後懷疑自己 →最後失去平安。
如何走出內耗
1.分辨課題：別人的眼光是別人的課題，我的課題是「是否在我裡面有平安」，別忘記我們裡面有這位耶穌，祂才是我們所該在意和注意的那一位。
2.設立止損點：當發現心裡打轉超過五分鐘，就呼喊主名「喔！主耶穌」，幫助我們一直回在靈裡，轉我們的眼目。
3.用話更新心思：每天固定時間享受主話，祂得話是信實的，主的話是是靈是生命，讓生命的話帶來光，光能驅走一切的黑暗。
我們若學會在靈裡生活，許多心思的糾纏自然消失。不要再做自己心裡的偵探，現在就轉向主，讓祂成為我們的平靜安息，因為祂自己就是我們的平安。
