「一定要吃早餐，不但要吃得飽，更要吃得好。」

對於早餐的重視，中西醫的看法如出一轍。

就短期而言，不吃早餐的影響的確不大，除了十一點的時候比較累一點，生活品質差一點；但長期來說，不吃早餐對整體身體機能的影響，對於健康的侵蝕都是不容小覬的。比較明顯或常見的壞處有：容易發胖、透支健康、易患慢性病、腸胃不適、心神不寧等。

同樣的，在屬靈一面，不吃早餐對我們「裏面的人」也有負面的影響。所以一個基督徒若是要長得健康，就一定要「吃早餐」。因為人活著不是單靠食物，乃是靠神口裏所出的一切話。

讀經就是接受主的話作食物

許多人以為神的話只是一些外面的命令或吩咐而已。但是主耶穌的話卻給我們看見，連神所吩咐我們的命令，都是「永遠的生命」：

「我也知道祂的命令就是永遠的生命。」（約翰十二章五十節）

神的命令，怎麼會成為我們的生命呢？那是因為神的命令不是單單透過「要求」來規範我們的行為；我們接受這些命令，乃是像吃東西一樣，把神的話接受進來的結果。這些話一進到我們裏面作食物，自然的就叫我們得著裏面的營養，且作了我們大能的生命，使我們能照著這個生命來行動。

這樣說來，主這個話就是我們的食物。人活著不是單靠食物；因為人不光有這個身體，人裏面還有一個靈。人這個身體，是需要外面的食物，但是人裏面的靈卻需要另一種食物。光有一種外面的食物是不夠的，所以主才說，人活著不是單靠食物，乃是靠神口裏所出來的一切話。

換句話說，從神口裏所出來的一切話，就是人屬靈的食物。所以先知耶利米這樣說：我得著你的話，就當食物吃了。

如何正確吃早餐？

一早醒來，腦袋昏昧不明，或許立刻「進食」會對我們屬靈的腸胃刺激太大。這時我們可以先操練呼求主名，從我們的深處，向神呼求：「哦，主耶穌！哦，主耶穌！」

這樣的呼求就好像早晨的一杯水一樣，滋潤我們的深處，使我們的靈復甦。

禱讀主話

接著，我們可以選擇一、兩處的聖經節，用禱告的方式，來讀主的話。這就好比早餐中的的主食，適量的碳水化合物，能產生飽實感、釋放身體所需要的能量，使生理、心理的能量來源較為穩定。所以紮實的咀嚼一兩處的經節，幫助我們從一天的開始就得著從主來的能量，使我們的身體和心理能夠應付環境。

醒腦小祕方：詩歌更是不能少

若是早晨食慾不振，可以試試選一首簡單的或自己喜歡的詩歌，用唱的方式，慢慢的進入對主的享受。詩歌就好比早餐中的蔬果。由於詩歌的本身常是滿帶經歷並富有情感的，所以即便我們處於「空腹」的狀況下，也可以藉著詩歌，豐滿地進到對神的享受裏。

我們若是每天都願意花20~30分鐘到主的面前「吃早餐」，每天一點一點吃下這些屬靈的食物，叫我們的靈得著飽足，我們就容易有健康的身心。

詩篇90:14說：「求你使我們在早晨飽得你的慈愛，好叫我們一生歡呼喜樂。」親愛的，若是你也嚮往有健康的屬靈情形，就從今天開始，讓我們分別每一天的早晨，藉著呼求主名、禱讀主話、詩歌歡唱，相信不久後，我們必能變得健康且滿有活力。

資料：《天天養生網》、《台灣糧倉》、《台灣福音書房》